Bieganie dla początkujących – jak dobrać odpowiedni strój?

0
10
Bieganie dla początkujących – jak dobrać odpowiedni strój

Początkujący biegacze często zastanawiają się, co mają ubrać i jakie gadżety przydadzą się podczas joggingu. Prawda jest taka, że wcale nie potrzebujesz drogich ubrań i najnowszych urządzeń. Szczególnie na początku, kiedy nie wiesz na pewno, czy bieganie to odpowiedni sport dla Ciebie. Robiąc pierwszy krok w bieganiu wybierz tylko niezbędne rzeczy.

Buty podstawą stroju do biegania

Najważniejszym elementem wyposażenia biegaczy są buty. Niepoprawnie dobrane obuwie może spowodować urazy i długo terminowe uszkodzenia nóg. Tanie obuwie nie jest wystarczająco amortyzowane i dopasowane do stopy, dlatego powoduje dyskomfort podczas częstego biegania.

Buty w tym przypadku warto traktować jako inwestycję. Wydając więcej, masz pewność, że posłużą dłużej i będą lepiej się sprawdzać podczas aktywności fizycznej. Jednak nie musisz kupować najdroższych butów znanych marek. Wybierz natomiast te, w których czujesz się najbardziej komfortowo i są najlepiej wyprofilowane do Twojej stopy.

Skarpetki dla dodatkowej ochrony stóp

Często nie doceniamy ważności takiej małej rzeczy jak skarpetki. Specjalne biegowe skarpetki ograniczają pocenie i zapewniają dodatkowe wsparcie dla stopy, dzięki wzmocnieniu w okolicach pięt. Skarpetki także mają ograniczać poruszanie się stopy w środku buta, zmniejszając ryzyko urazów.

Koszulki bawełniane a syntetyczne

Bardzo często początkujący biegacze nie inwestują w sportową odzież, która jest dostosowana do wykonywanego sportu. Większość ludzi zaczyna od zwykłej koszulki, a dopiero później, kiedy bieganie staje się rutyną, zastanawia się nad sportowym ubiorem. Bawełna jednak nie jest najlepszym wyborem, jeśli chodzi o strój sportowy. Odzież bawełniana wchłania pot i nie pozwala skórze właściwie oddychać. Z drugiej strony koszulki techniczne uszyte z syntetycznych materiałów, najczęściej poliamidu, bardzo szybko schną i odprowadzają wilgoć na zewnątrz, zapewniając wentylację i komfort termiczny. Przykładem są koszulki z długim rękawem, tzw longsleeve, polskiego producenta odzieży sportowej CUNAZone wykonane według technologii Under Protection. Takie koszulki sportowe mocno przylegają do ciała, ale jednocześnie nie ograniczają ruchów i nie przeszkadzają podczas treningów.

Na chłodniejszą pogodę warto zaopatrzyć się również w bluzę sportową. W tym przypadku bawełna jest lepszym wyborem, ponieważ zatrzymuje ciepło i chroni przed wiatrem. Bluza lub kurtka sportowa będą doskonałym uzupełnieniem stroju do biegania na zimę lub jesień.

Spodnie na każdą pogodę

Do wyboru spodni dla biegaczy warto stosować te same zalecenia, co i do wyboru koszulek. Ubrania należy dobierać z materiałów syntetycznych, aby zapewnić odprowadzanie wilgoci na zewnątrz. Zwykłe bawełniane dresy tylko obciążają bieg, szczególne w deszczową i śnieżną pogodę.

Legginsy, nazywane też getrami, są najlepszym wyborem ze względu na ich wygodę i elastyczność. Oczywiście, dla mężczyzn są tworzone legginsy dostosowane do ich sylwetek, chociaż większość podejmuje decyzję na korzyść zwykłych sportowych spodenek. W chłodniejszą pogodę przydadzą się grube ocieplane legginsy, a dla osób, które są szczególnie wrażliwe za zimno, dobrym rozwiązaniem będzie ubranie się na dwie warstwy: legginsy termoaktywne i grubsze spodnie sportowe.

Należy jednak pamiętać, że nie warto ubierać zbyt dużo ubrań do biegania w zimne pory roku, ponieważ podczas biegania temperatura jest odczuwalna o kilka stopni wyżej, co może spowodować dyskomfort i przegrzanie w czasie treningu.

Aby rozpocząć swoją przygodę z bieganiem wystarczy naprawdę niedużo. Wybór odzieży sportowej jest ogromny, trzeba tylko dobrać te ubrania i obuwie, które będą odpowiadać warunkom pogodowym oraz personalnym preferencjom biegacza. Ponieważ od komfortu podczas biegania zależy zarówno efektywność treningu, jak i samopoczucie po jego zakończeniu.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here