Body Ball – dla kogo ćwiczenia z piłką?

0
3

Piłki gimnastyczne od lat cieszą się dużą popularnością w klubach fitness. Okazuje się, że  mogą być stosowane jako świetne narzędzie do ćwiczeń dla osób w różnej kondycji i wieku. Z piłek korzystają często panie w ciąży, ale również dzieci czy osoby starsze i wymagające rehabilitacji.

Dlaczego warto ćwiczyć z piłką?

Ponieważ żeby utrzymać się  na niej, trzeba odpowiednio balansować ciałem, uruchamiając przy tym wiele partii mięśni. Łączy się z tym  mnóstwo korzyści, wśród których wymienić można m.in.:

  • zwiększenie siły mięśni,
  • polepszenie koordynacji ruchowej,
  • zwiększenie wytrzymałości,
  • poprawa  zakresu ruchu w stawach,
  • wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy ciała ( mięśni pleców i brzucha).

Zaletą jest także fakt, że treningi nie wymagają od nas dużej sprawności fizycznej i stanowią świetne połączenie gimnastyki oraz relaksu.

 klub fitness my fitness place

Body Ball – dla kogo?

Ćwiczenia z piłką są kierowane do wszystkich. Nie ma znaczenia wiek i kondycja. Piłka wykorzystywana jest w gimnastyce i rehabilitacji niemowląt, seniorów, kobiet w ciąży – używana jest nawet podczas porodu!

Trening z piłką odciąża kręgosłup w odcinku lędźwiowym – dzięki temu osoby, które z powodu dolegliwości w tych miejscach, musiałyby zrezygnować z ćwiczeń,  mogą wciąż trenować.

 klub fitness my fitness place

Ćwiczenia z piłką – wskazówki

Jeśli zamierzamy zacząć ćwiczenia z piłką w domu, warto wiedzieć, że powinna być ona dobrana do naszego wzrostu. Za duża lub za mała piłka uniemożliwi zachowanie prawidłowej postawy, a jest to najważniejszy element treningu body ball.

Wymiary piłek względem wzrostu najlepiej prezentuje to zestawienie:

  • <154cm – 45cm
  • 155cm – 172cm – 55cm
  • 173cm – 189cm – 65 cm
  • >190cm – 75cm

Rozsądniej jednak będzie ćwiczenia z piłką zacząć w klubie fitness pod okiem profesjonalisty. Z pewnością dobierze on właściwą średnicę piłki i pokaże najlepsze dla nas ćwiczenia. Kiedy już zdobędziemy podstawową wiedzę i oswoimy się z tego rodzaju treningiem, łatwiej będzie nam wykonywać ćwiczenia w zaciszu własnego domu.

 

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here