Jakie buty do biegania?

Data

Autor

Kategoria

Bieganie jest jednym z najtańszych sportów. Tak naprawdę jedyną rzeczą, na którą warto wydać pieniądze, są odpowiednie buty. To dzięki nim zadbamy o odpowiednie ułożenie stóp podczas treningów czy zmniejszymy ryzyko kontuzji. Dopasowane buty potrafią znacznie zwiększyć jakość treningów czy szybkość regeneracji. Zatem jakie buty do biegania warto wybrać?

Buty dla początkujących

Duża grupa początkujących osób zaczyna biegać dlatego, że ma za dużo kilogramów, niż by tego chciała. Jest to doskonały pomysł, jednak należy wziąć pod uwagę, że bieganie z bardzo dużą otyłością to proszenie się o kontuzję a szczególnie o problemy z kolanami. Takie osoby najlepiej niech zaczynają od marszów, a gdy zaczną gubić kilogramy, mogą bezpiecznie przejść do marszobiegów, a następnie już do pełnego biegu.

Jeśli nasza waga jest za wysoka, ale nie skrajnie to wtedy do biegania musimy poszukać butów dopasowanych do naszego ciężaru z odpowiednią amortyzacją. Więc nasza para butów do początkowego biegania zwykle będzie miała bardzo mocną amortyzację. Musimy także dobrać buty do powierzchni, na jakiej trenujemy – inne są na miękką leśną ściółkę, inne na asfalt a jeszcze inne na domową bieżnię.

Buty treningowe

Jeśli mamy już doświadczenie z bieganiem i regularnie trenujemy, to może pojawić się potrzeba zakupu butów treningowych. Takie buty posiadają zwykle średnią amortyzację, która zarówno pozwala nam na wygodne ćwiczenia przez długi czas, jak i na szybsze bieganie. Każdy musi znaleźć to, co będzie dla niego odpowiednie. Jedni wolą twardsze buty inni znowu takie z dużą amortyzacją. Nie bez znaczenia jest też, na jakich dystansach trenujemy. Inne buty będą dla maratończyka, a i inne dla krótkodystansowca.

Buty startowe

Kolejne buty, które znajdą się na wyposażeniu doświadczonego biegacza po zakupieniu butów treningowych (które są ważniejsze na początek). Takie buty zwykle mają bardzo małą amortyzację albo praktycznie jej nie mają. Dzięki temu można biec znacznie szybciej. Jednak takie buty zakładamy tylko kilka razy w całym sezonie na samych zawodach i podczas treningów, na których przygotowujemy się do nich. Regularne stosowanie butów startowych na co dzień może prowadzić do kontuzji ze względu na bardzo słabą amortyzację.

Kolce

Natomiast jeśli biegamy po bieżni np. na 100 metrów, to wtedy będziemy musieli koniecznie zainwestować w buty z kolcami, które są stworzone do takich zmagań. Dzięki nim nie utracimy ani sekundy przez brak przyczepności do podłoża podczas startu!

Ćwiczenia na brzuch – jak spalić tłuszcz?

Płaski brzuch jest marzeniem wielu osób. Zarówno kobiety, jak i mężczyźni poszukują sprawdzonych sposobów na szybkie i trwałe efekty ćwiczeń tej partii ciała. Jakie...

Jakie buty do biegania?

Bieganie jest jednym z najtańszych sportów. Tak naprawdę jedyną rzeczą, na którą warto wydać pieniądze, są odpowiednie buty. To dzięki nim zadbamy o odpowiednie...

3-dniowy plan treningowy – co powinien zawierać?

Znacząca przewaga w skuteczności 3-dniowych planów treningowych nad 2-dniowymi została potwierdzona i udokumentowana. Dzięki odpowiedniemu rozkładowi zajęć, organizm regularnie jest mobilizowany i ma wystarczająco...

Rolki czy wrotki? Co kupić?

W okresie wiosenno - jesiennym jednym z najbardziej popularnych atrakcji jest jazda na rolkach. Jest to forma odpoczynku, relaksu, a jednocześnie forma treningu odbywająca...

Dieta na masę mięśniową

Dieta na masę - czyli taka, która ma za zadanie rozbudowanie tkanki mięśniowej składa się z dwóch etapów: masy oraz redukcji. Aby zabrać się...
Jak właściwie dobrać narty

Jak właściwie dobrać narty?

Wybór nart to zadanie, przed którym staje niejeden miłośnik białego szaleństwa, który ma już za sobą pierwsze szusy i upadki. Na pozór zakup wydaje...

Dieta na rzeźbę – najważniejsze zasady

Budowanie masy to ważna część walki o piękną sylwetkę. Przychodzi jednak moment, w którym czas zacząć rzeźbić swoje mięśnie i pokazać je światu. Należy...
Kreatyna – dawkowanie efekty i skutki uboczne stosowania

Kreatyna – dawkowanie, efekty i skutki uboczne stosowania

Kreatyna jest organicznym związkiem chemicznym, obecnym głównie w tkance mięśniowej. Zbudowana z argininy, glicyny i metioniny, już w latach 90. XX wieku była wykorzystywana...

Ćwiczenia na biceps w domu

W dzisiejszych czasach prawie każdy marzy o smukłej i wysportowanej sylwetce. W związku z tym zaczynamy się zdrowo odżywiać i kupujemy karnety na siłownię....
Zegarek do biegania z pulsometrem i GPS – który wybrać

Zegarek do biegania z pulsometrem i GPS – który wybrać?

Kiedy nasze treningi biegowe wejdą nam już dobrze w krew, kiedy robimy zauważalne postępy, chcemy zacząć monitorować naszą aktywność. Można korzystać z aplikacji sportowych...

Ćwiczenia na brzuch – jak spalić tłuszcz?

Płaski brzuch jest marzeniem wielu osób. Zarówno kobiety, jak i mężczyźni poszukują sprawdzonych sposobów na szybkie i trwałe efekty ćwiczeń tej partii ciała. Jakie...

Jakie buty do biegania?

Bieganie jest jednym z najtańszych sportów. Tak naprawdę jedyną rzeczą, na którą warto wydać pieniądze, są odpowiednie buty. To dzięki nim zadbamy o odpowiednie...

3-dniowy plan treningowy – co powinien zawierać?

Znacząca przewaga w skuteczności 3-dniowych planów treningowych nad 2-dniowymi została potwierdzona i udokumentowana. Dzięki odpowiedniemu rozkładowi zajęć, organizm regularnie jest mobilizowany i ma wystarczająco...

Rolki czy wrotki? Co kupić?

W okresie wiosenno - jesiennym jednym z najbardziej popularnych atrakcji jest jazda na rolkach. Jest to forma odpoczynku, relaksu, a jednocześnie forma treningu odbywająca...

Dieta na masę mięśniową

Dieta na masę - czyli taka, która ma za zadanie rozbudowanie tkanki mięśniowej składa się z dwóch etapów: masy oraz redukcji. Aby zabrać się...

Jak właściwie dobrać narty?

Wybór nart to zadanie, przed którym staje niejeden miłośnik białego szaleństwa, który ma już za sobą pierwsze szusy i upadki. Na pozór zakup wydaje...