Trening

Dieta na masę mięśniową

Dieta na masę - czyli taka, która ma za zadanie rozbudowanie tkanki mięśniowej składa się z dwóch etapów: masy oraz redukcji. Aby zabrać się za odpowiednie zaplanowanie diety na masę, należy najpierw wylicz odpowiednie dla swojego organizmu zapotrzebowanie na wartości energetyczne.Podstawą takiego jadłospisu powinny być głównie białka pochodzenia zwierzęcego...

Ćwiczenia na biceps w domu

W dzisiejszych czasach prawie każdy marzy o smukłej i wysportowanej sylwetce. W związku z tym zaczynamy się zdrowo odżywiać i kupujemy karnety na siłownię. Nie każdy ma jednak czas, ochotę, by po ciężkim dniu pracy znowu wychodzić z domu. Często kwestię problemową stanowią również ceny biletów na siłownię. Okazuje...

Crossfit – jak zacząć?

Crossfit to rodzaj treningu będący alternatywą dla tradycyjnych ćwiczeń na siłowni. Ćwiczenia wymagają od trenujących sporo determinacji. Jest to trening intensywny, angażujący wszystkie mięśnie do pracy. Daje to szybki efekt w postaci wymarzonej sylwetki i poprawy kondycji. Crossfit jest na tyle uniwersalny, że mogą go wykonywać zarówno początkujący, jak...