Kawa: pić przed czy po treningu?

Data

Autor

Kategoria

Kawa jest idealnym napojem dla osób aktywnych. Niezależnie od tego czy trenujemy sporty siłowe, czy wytrzymałościowe, powinismy ją włączyć do swojej diety.

Kawa – naturalny energetyk

Spożycie kawy przed wysiłkiem fizycznem będzie bardzo dobrym rozwiązaniem. Kofeina zawarta w kawie pozytywnie wpłynie na poziom naszej koncentracji, pobudzi nas i dostarczy dużej dawki energii, dzięki czemu będziemy zmotywowani do wykonania zaplanowanego treningu. Wypicie filiżanki kawy zwiększy wydolność i wytrzymałość naszego organizmu oraz przyspieszy metabolizm, co wpłynie na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Zmniejszy się również odczuwany przez nas ból mięśni zarówno w czasie treningu, jak i po jego zakończeniu. Warto też wspomnieć, że kawa poprawia krążenie, zmniejsza ryzyko zachorowania na depresję i cukrzycę, a także przyczynia się do poprawy pamięci.

Kawę najlepiej wypić około 30 minut przed rozpoczęciem treningu, abyśmy mogli cieszyć się zwiększoną wydajnością organizmu w czasie jego trwania. Pamiętajmy jednak o umiarze. Im częściej będziemy pili kawę, tym organizm będzie się do niej coraz bardziej przyzwyczajał, a my będziemy musieli dostarczać mu coraz większych dawek kofeiny, aby zapewnić pożądany poziom pobudzenia. 2-3 filiżanki kawy dziennie będą optymalnym rozwiązaniem. Zaznaczmy również, że zdecydowanie lepszym wyborem będzie kawa parzona lub espresso niż kawa rozpuszczalna.

Czy pić kawę po treningu?

Raczej nie poleca się spożywania kawy po treningu, szczególnie jeśli był on ciężki i wyczerpujący. Po wysiłku organizm potrzebuje odpowiedniej regeneracji. Podstawą sprawą powinno być zapewnienie mu odpowiedniego posiłku, który dostarczy nam niezbędnych witamin, minerałów oraz aminokwasów. Kawa wpłynie niekorzystnie na przyswajalność mikroelementów z jedzenia i dodatkowo pobudzi nasz organizm, który po zakończonej aktywności potrzebował będzie wyciszenia i relaksu, a nie energetycznego kopa w postaci kofeiny. Istotne jest również, że kawa wykazuje działanie moczopędne, przez co trudniej nam będzie nawodnić organizm.

Nie ulega wątpliwości, że sportowiec spożywając kawę odniesie sporo korzyści. Powinniśmy jednak pić ją przed treningiem, natomiast po treningu postawić na wodę mineralną lub inne napoje, które pomogą nam się zregenerować. Dobrym wyborem będzie naturalna woda kokosowa lub herbatki ziołowe.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Podolog Wrocław odpowiedzią na Twoje problemy

Podolog Wrocław odpowiedzią na Twoje problemy

Gabinety podologiczne we Wrocławiu cieszą się dużą renomą i odznaczają się profesjonalizmem. Ale czym tak naprawdę się zajmują? Medycyna rozrasta się w szybkim tempie....

Termolifting Zaffiro – poczuj się w swojej skórze jak gwiazda!

Nadeszły czasy, w których kanony piękna wyznaczają gwiazdy i celebryci za pośrednictwem środków masowego przekazu. Większość z nas marzy o tym, aby być szczupłymi,...

Jak szybko wrócić do formy na wiosnę?

Zima to dla wielu z nas sezon przestoju w treningach. Dni robią się krótsze, spada temperatura, a wirusy szaleją i częściej niż zwykle łapiemy...

Efektywne odchudzanie zimą

Wiele osób za odchudzanie zabiera się już zimą. W końcu im wcześniej tym lepiej. Dzięki temu już wiosną sylwetka będzie odpowiednia i wystarczy...
Top 5 najlepszych "górali" w przystępnej cenie

Top 5 najlepszych „górali” w przystępnej cenie

Rowery górskie cieszą się olbrzymią popularnością, co zresztą zrozumiałe. Są to świetne rowery do jazdy w naprawdę trudnym terenie. Warto tutaj zwrócić uwagę...
Kto powinien zrezygnować z treningu siłowego?

Kto powinien zrezygnować z treningu siłowego?

Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna przynosi wiele korzyści dla organizmu. Od kilku lat zaobserwować można coraz większą chęć wśród Polaków na bycie...
Moda na odżywki i suplementy dla sportowców

Moda na odżywki i suplementy dla sportowców

Ludzki organizm jest bardzo skomplikowanym mechanizmem, który został „zaprogramowany”, by działać idealnie. Rzeczywiście, pewne zaawansowane procesy odbywają się zaskakująco sprawnie, jak w zegarku. Jednak...
ZMA - suplement wspierający aktywnych

ZMA – suplement wspierający aktywnych

Sportowcy oraz osoby trenujące regularnie na skutek wysiłku narażone są na utratę cynku i magnezu. Te dwa minerały podczas wysiłku wydalane są z organizmu...

Ćwiczenia na brzuch – jak spalić tłuszcz?

Płaski brzuch jest marzeniem wielu osób. Zarówno kobiety, jak i mężczyźni poszukują sprawdzonych sposobów na szybkie i trwałe efekty ćwiczeń tej partii ciała. Jakie...

Jakie buty do biegania?

Bieganie jest jednym z najtańszych sportów. Tak naprawdę jedyną rzeczą, na którą warto wydać pieniądze, są odpowiednie buty. To dzięki nim zadbamy o odpowiednie...

Podolog Wrocław odpowiedzią na Twoje problemy

Gabinety podologiczne we Wrocławiu cieszą się dużą renomą i odznaczają się profesjonalizmem. Ale czym tak naprawdę się zajmują? Medycyna rozrasta się w szybkim tempie....

Termolifting Zaffiro – poczuj się w swojej skórze jak gwiazda!

Nadeszły czasy, w których kanony piękna wyznaczają gwiazdy i celebryci za pośrednictwem środków masowego przekazu. Większość z nas marzy o tym, aby być szczupłymi,...

Jak szybko wrócić do formy na wiosnę?

Zima to dla wielu z nas sezon przestoju w treningach. Dni robią się krótsze, spada temperatura, a wirusy szaleją i częściej niż zwykle łapiemy...

Efektywne odchudzanie zimą

Wiele osób za odchudzanie zabiera się już zimą. W końcu im wcześniej tym lepiej. Dzięki temu już wiosną sylwetka będzie odpowiednia i wystarczy...

Top 5 najlepszych „górali” w przystępnej cenie

Rowery górskie cieszą się olbrzymią popularnością, co zresztą zrozumiałe. Są to świetne rowery do jazdy w naprawdę trudnym terenie. Warto tutaj zwrócić uwagę...

Kto powinien zrezygnować z treningu siłowego?

Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna przynosi wiele korzyści dla organizmu. Od kilku lat zaobserwować można coraz większą chęć wśród Polaków na bycie...