Kawa: pić przed czy po treningu?

Data

Autor

Kategoria

Kawa jest idealnym napojem dla osób aktywnych. Niezależnie od tego czy trenujemy sporty siłowe, czy wytrzymałościowe, powinismy ją włączyć do swojej diety.

Kawa – naturalny energetyk

Spożycie kawy przed wysiłkiem fizycznem będzie bardzo dobrym rozwiązaniem. Kofeina zawarta w kawie pozytywnie wpłynie na poziom naszej koncentracji, pobudzi nas i dostarczy dużej dawki energii, dzięki czemu będziemy zmotywowani do wykonania zaplanowanego treningu. Wypicie filiżanki kawy zwiększy wydolność i wytrzymałość naszego organizmu oraz przyspieszy metabolizm, co wpłynie na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Zmniejszy się również odczuwany przez nas ból mięśni zarówno w czasie treningu, jak i po jego zakończeniu. Warto też wspomnieć, że kawa poprawia krążenie, zmniejsza ryzyko zachorowania na depresję i cukrzycę, a także przyczynia się do poprawy pamięci.

Kawę najlepiej wypić około 30 minut przed rozpoczęciem treningu, abyśmy mogli cieszyć się zwiększoną wydajnością organizmu w czasie jego trwania. Pamiętajmy jednak o umiarze. Im częściej będziemy pili kawę, tym organizm będzie się do niej coraz bardziej przyzwyczajał, a my będziemy musieli dostarczać mu coraz większych dawek kofeiny, aby zapewnić pożądany poziom pobudzenia. 2-3 filiżanki kawy dziennie będą optymalnym rozwiązaniem. Zaznaczmy również, że zdecydowanie lepszym wyborem będzie kawa parzona lub espresso niż kawa rozpuszczalna.

Czy pić kawę po treningu?

Raczej nie poleca się spożywania kawy po treningu, szczególnie jeśli był on ciężki i wyczerpujący. Po wysiłku organizm potrzebuje odpowiedniej regeneracji. Podstawą sprawą powinno być zapewnienie mu odpowiedniego posiłku, który dostarczy nam niezbędnych witamin, minerałów oraz aminokwasów. Kawa wpłynie niekorzystnie na przyswajalność mikroelementów z jedzenia i dodatkowo pobudzi nasz organizm, który po zakończonej aktywności potrzebował będzie wyciszenia i relaksu, a nie energetycznego kopa w postaci kofeiny. Istotne jest również, że kawa wykazuje działanie moczopędne, przez co trudniej nam będzie nawodnić organizm.

Nie ulega wątpliwości, że sportowiec spożywając kawę odniesie sporo korzyści. Powinniśmy jednak pić ją przed treningiem, natomiast po treningu postawić na wodę mineralną lub inne napoje, które pomogą nam się zregenerować. Dobrym wyborem będzie naturalna woda kokosowa lub herbatki ziołowe.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Sezon tenisowy 2019. Dobierz odpowiedni sprzęt

Tenis to wspaniały i bardzo ekskluzywny sport. Liczą się w nim nie tylko umiejętności, lecz także sprzęt. Właściwy strój, odpowiednie i doskonale dopasowane buty...

Buty do biegania po górach

Wybierasz się na aktywny odpoczynek w górach? A może planujesz ekstremalny bieg górski? Musisz wybrać odpowiednie buty do biegania, które poradzą sobie z nierówną...

Wyciskarka soku – na co to komu?

Ostatnimi czasy Polskę nawiedziła pozytywna moda na zdrowy tryb życia. Jeśli ktoś nie chodzi regularnie na siłownię to przynajmniej stara się biegać od czasu...

Enduro Trails Bielsko-Biała – powód, dla którego każdy rowerzysta powinien odwiedzić Podbeskidzie

Kochasz adrenalinę i szybką jazdę? Górskie wycieczki rowerowe to dla Ciebie najlepsza metoda na relaks? Przyjedź na Podbeskidzie i sprawdź, jakie atrakcje przygotowali pomysłodawcy...
Bieganie dla początkujących – jak dobrać odpowiedni strój

Bieganie dla początkujących – jak dobrać odpowiedni strój?

Początkujący biegacze często zastanawiają się, co mają ubrać i jakie gadżety przydadzą się podczas joggingu. Prawda jest taka, że wcale nie potrzebujesz drogich ubrań...

REDOX HARDCORE – jak zrzucić zbędne kilogramy

Nie cierpisz ich, choć towarzyszą Ci od dawna. Chcesz się ich pozbyć, ale pomimo wielu prób nie dajesz rady. Zbędne kilogramy – bo o...

Jakie odżywki i suplementy dla pływaków?

Pływanie to bardzo piękny i coraz popularniejszy sport. Tak jak w każdej dyscyplinie, także w pływaniu na pewnym poziomie zaawansowania warto pomyśleć o uzupełnieniu...

Wizyta u fizjoterapeuty – jakie zabiegi wybrać?

Fizjoterapia może obejmować szereg różnych metod leczenia i profilaktyki. Uzależnione są od konkretnych problemów zdrowotnych. Podczas pierwszej wizyty fizjoterapeuta oceni, jakiej pomocy będziesz dokładnie...

Under Armour – trenuj jak zawodowiec!

Historia wielkich sportowych marek pełna jest przypadkowych pomysłów, wytężonej, pozornie skazanej na porażkę pracy i ostatecznie – spektakularnych sukcesów. Ale czy historię wielkiej marki...

Siła domowego soku

Domowe soki z roku na rok cieszą się coraz większą popularnością. Nic dziwnego - zdrowy styl życia staje się ważny dla bardzo wielu osób....

Sezon tenisowy 2019. Dobierz odpowiedni sprzęt

Tenis to wspaniały i bardzo ekskluzywny sport. Liczą się w nim nie tylko umiejętności, lecz także sprzęt. Właściwy strój, odpowiednie i doskonale dopasowane buty...

Buty do biegania po górach

Wybierasz się na aktywny odpoczynek w górach? A może planujesz ekstremalny bieg górski? Musisz wybrać odpowiednie buty do biegania, które poradzą sobie z nierówną...

Wyciskarka soku – na co to komu?

Ostatnimi czasy Polskę nawiedziła pozytywna moda na zdrowy tryb życia. Jeśli ktoś nie chodzi regularnie na siłownię to przynajmniej stara się biegać od czasu...

Enduro Trails Bielsko-Biała – powód, dla którego każdy rowerzysta powinien odwiedzić Podbeskidzie

Kochasz adrenalinę i szybką jazdę? Górskie wycieczki rowerowe to dla Ciebie najlepsza metoda na relaks? Przyjedź na Podbeskidzie i sprawdź, jakie atrakcje przygotowali pomysłodawcy...

Bieganie dla początkujących – jak dobrać odpowiedni strój?

Początkujący biegacze często zastanawiają się, co mają ubrać i jakie gadżety przydadzą się podczas joggingu. Prawda jest taka, że wcale nie potrzebujesz drogich ubrań...

REDOX HARDCORE – jak zrzucić zbędne kilogramy

Nie cierpisz ich, choć towarzyszą Ci od dawna. Chcesz się ich pozbyć, ale pomimo wielu prób nie dajesz rady. Zbędne kilogramy – bo o...