POPULARNE

Na co zwrócić uwage sięgając po suplement diety?

Zbilansowana dieta jest kluczem do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. To, w jaki sposób się odżywiamy, jakie składniki odżywcze znajdują się w naszych posiłkach oraz...

Czy jesteś gotowy się na otwarcie siłowni? Sprawdź, jak dobrze się do tego przygotować!

Walka z koronawirusem zafundowała nam całkiem pokaźne wakacje od siłowni. Z pewnością są tutaj osoby, które nigdy w życiu nie życzyłyby sobie aż tak...

Rehabilitacja po kontuzjach

Dla wielu aktywnych osób kontuzja to bardzo ciężki czas. Ciągłe oczekiwanie kiedy będę mógł wrócić do biegania czy do pływania zdaje się nie mieć...

Czym jest gainer i jak go stosować?

Gainer jest formą odżywki węglowodanowo-białkowej, przeznaczone dla osób o szczupłej budowie ciała, mających problemy z przybieraniem na masie. Czym jest gainer? Gainery to odżywki w formie proszku, składające się z około 80% z węglowodanów i 20% białka. Proporcja węgli do białka w suplementacji gainerami nie ma znaczenia, gdyż organizm i tak...

Wizyta u fizjoterapeuty – jakie zabiegi wybrać?

Fizjoterapia może obejmować szereg różnych metod leczenia i profilaktyki. Uzależnione są od konkretnych problemów zdrowotnych. Podczas pierwszej wizyty fizjoterapeuta oceni, jakiej pomocy będziesz dokładnie...

Czy buty do biegania można założyć też na siłownię?

Buty do biegania wydają się być odpowiednie do każdego sportu. Ładne, świetnie dopasowane do stopy i przede wszystkim wygodne. Sprawia to, że wśród bywalców...

Jaśmin – 5 korzyści dla zdrowia i urody

Jaśmin to piękny kwiat o wyjątkowym zapachu. Nie tylko traktowany jest jako ozdoba, ale posiada także szereg pozytywnych właściwości dla zdrowia i urody! Najlepszym sposobem,...

NAJCIEKAWSZE

Jakie legginsy wybrać do ćwiczeń?

Bez względu na to, do jakiej aktywności sportowej będą potrzebne legginsy, to zawsze musi to być odzież, która będzie przede wszystkim wygodna. Jest to...

Węglowodany w diecie sportowca

Węglowodany wzbudzają w ostatnich latach wiele kontrowersji. Obecnie większość osób, które chcą być „fit”, stawia na ograniczenie tego makroskładnika w diecie. Bardzo modne są...

3-dniowy plan treningowy – co powinien zawierać?

Znacząca przewaga w skuteczności 3-dniowych planów treningowych nad 2-dniowymi została potwierdzona i udokumentowana. Dzięki odpowiedniemu rozkładowi zajęć, organizm regularnie jest mobilizowany i ma wystarczająco...

Jak stosować odżywki białkowe?

Zbilansowana dieta jest podstawą prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, ponieważ dostarcza mu wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Jednym z ważniejszych jest białko będące budulcem masy mięśniowej oraz źródłem aminokwasów, które między innymi przyspieszają przemianę materii i uruchamiają różne procesy biochemiczne. Odpowiednia podaż białka w codziennej diecie jest szczególnie ważna dla sportowców...

OSTATNIO DODANE

Na co zwrócić uwagę przy zakupie bieżni?

O ile w przypadku niektórych przyrządów do ćwiczeń można skorzystać z tańszych rozwiązań, gdyż sprawdzą się w porównywalnym stopniu, to na zakupie bieżni nie powinno się...

Rowery elektryczne na grubych oponach – Jak z nich korzystać?

Jeździć na rowerze lubi prawie każdy, ale niektórzy chcą znacznie więcej. Jazda równymi drogami i leśnymi ścieżkami to nie wszystko, czego oczekują od roweru....

BCAA w tabletkach, proszku czy w płynie?

Na rynku suplementów można znaleźć całe mrowie wszelakich produktów. Sportowcy najchętniej sięgają po białka, BCAA i kreatynę. Wybór jest ogromny, a wśród form odżywek...

Węglowodany w diecie sportowca

Węglowodany wzbudzają w ostatnich latach wiele kontrowersji. Obecnie większość osób, które chcą być „fit”, stawia na ograniczenie tego makroskładnika w diecie. Bardzo modne są...

Jaki sprzęt jest niezbędny na siłownie lub crossfit?

Codzienna dawka ruchu jest niezbędna do utrzymania prawidłowej masy ciała i kondycji fizycznej. Aby zwiększyć efektywność ćwiczeń i dodatkowo wyrzeźbić sylwetkę, powinno się trenować...

Dopasowanie ciśnienia w oponach rowerowych

Prawidłowo napompowane koła w rowerze mają ogromne znaczenie, z którego wielu początkujących, a nawet bardziej doświadczonych amatorów kolarstwa może nie zdawać sobie sprawy. Odpowiednia...